Et ve et ürünlerinin en zengin B12 kaynakları olduğunu hepimiz biliyoruz. Peki vejetaryen beslenenler hangi besinlerden B12 alabilir?
B12 vitamini eksikliğinin unutkanlık, kaslarda zayıflık ve ciltte solgunluk gibi ciddi etkileri var. Bu etkilerle karşılaşmamak için B12 içeren besinlere diyetinizde yer vermeyi...
E-bülten grubumuza hoş geldiniz :)