Öğrendiğimiz hiçbir bilgiyi, yaşadığımız hiçbir anı unutmadığımızı düşünsenize... Neyse ki "akıllı unutma" diye bir şey var!
Yapılan çalışmalar balık ve sebze tüketen kişilerin uyku kalitesi çok yüksekken, karbonhidrat ve şekerli gıdalarla beslenen kişilerin uyku kalitesinin çok az ve uyku süresinin...
Kafein içerikli besinlerin uyku kaçırdığını hepimiz biliyoruz. Peki diğer uyku düşmanı besinler neler?
Bir türlü uyuyamamaktan ya da yeteri kadar uyusanız bile dinlenmiş hissetmemekten şikayetçiyseniz hayatınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekiyor.
Hormon seviyeleri üzerinde doğrudan etkisi olan stres faktörü kilo verme konusundaki başarımız üzerinde de ciddi ölçüde pay sahibi.
İdeal uyku saatleri ne? Gece kaç saat uyuyanlar öğlen şekerleme yapabilir?
Gördüğünüz rüyaları uyandığınızda ayrıntılarıyla hatırlıyor olmanızın bir anlamı olabilir mi?
Uyku kalitesiyle ilgili dertli olanlar, daha rahat ve huzurlu bir uyku isteyenler için yatmadan önce yapılacak egzersiz hareketleri
Kas oranını artırmak için sağlıklı beslenme ve doğru egzersiz matematiğini tutturman yeterli. Buna rağmen hala beklediğin kas oranına sahip değilsen alışkanlıklarını gözden...
E-bülten grubumuza hoş geldiniz :)