uyku ile ilgili içerikler| Diyet & Egzersiz

Hamilelikte en rahat uyku pozisyonunu hala belirleyemediyseniz ve bir türlü kaliteli uyuyamıyorsanız içeriğimizi okumadan geçmeyin.

Diyetkolik Diyetisyenim

2 gün önce

4 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Alerji uyku kalitenizi ne kadar etkiliyor?

Uykusuz gecelerinizin sebebinin alerji olabileceğini hiç düşündünüz mü? Gelin biz uykusuzluğunuza sebep olabilecek alerjiyi biraz tartışalım.

Diyetkolik Diyetisyenim

29.11.2022

2 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Uyku felci nedir?

Uyku sırasında başınıza neler geliyor? Uyku felci korkulacak bir şey mi?

Diyetkolik Diyetisyenim

10.10.2022

3 1 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Bu şarkılar uykuya dalmakta zorlananlara ninni etkisi yaratıyor!

Müzik dinleyerek uyumayı sevenler buraya! En iyi 10 uyku müziğini sizin için araştırdık!

Diyetkolik Diyetisyenim

29.09.2022

11 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Uykuya yardımcı yoga hareketleri nelerdir?

Daha kaliteli bir uyku istiyorsanız, kafamı yastığa koyduğum gibi uyuyayım diyorsanız bu yoga hareketlerini mutlaka deneyin!

Diyetkolik Diyetisyenim

22.09.2022

7 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Uyku apnesi nedir?

Uykularınız kalitesizse ve dinlendiğinizi hissetmiyorsanız uyku apnesiyle baş ediyor olabilirsiniz. Peki nedir bu uyku apnesi?

Diyetkolik Diyetisyenim

08.09.2022

9 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Sağlıklı uyku saatleri nedir?

Uyuduğunuz saatin önemini biliyor musunuz? Hangi saatler aralığında uyumanın sizi daha güzel bir güne uyandıracağını açıklıyoruz.

Diyetkolik Diyetisyenim

19.08.2022

17 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Uyurken vücudumuzda neler olur?

Gözlerinizi kapadığınızda vücudunuz bambaşka bir düzene geçiyor ve içeride ciddi bir tamir çalışması başlıyor. Peki bu çalışmalar neleri içeriyor? Kapalı gözlerin arkasındaki...

Diyetkolik Diyetisyenim

04.08.2022

15 1 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Uykuyu kaçıran şeyler nelerdir?

Uykularınız kaçıyor, geceniz gündüze karışıyor ve sebebini bulamıyorsanız doğru yerdesiniz. Uykusuzluğunuzun sebebini öğrenip çözebilirsiniz!

Diyetkolik Diyetisyenim

20.07.2022

12 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Uyku düzensizliğinin sebepleri nelerdir?

Hayat kalitesini belirleyen en önemli faktörlerden biri uyku düzeni. Ancak maalesef birçoğumuz uyku düzensizliğiyle baş ediyoruz. Peki bu durumun olası sebepleri ve çözümleri...

Diyetkolik Diyetisyenim

07.07.2022

14 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Günlük ne kadar uykuya ihtiyacımız var?

Gün içerisinde sorumluluklarınızı yerine getirmeye çalışırken uykuya ayırdığınız vakit ne kadar oluyor? Biz sizler için günü en verimli hale getirecek uyku sürelerini araştırdık!

Diyetkolik Diyetisyenim

09.09.2021

15 2 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Sağlıklı yaş almak için 10 ipucu

Sağlıklı yaş almak o kadar zor değil. Kendinize yapacağınız birkaç küçük yatırımla bu mümkün. İşte sağlıklı yaş almanız için önerilerimiz.

Diyetkolik Diyetisyenim

27.06.2021

25 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Vücudumuz uyurken beynimiz uyanırsa ne olur: REM uykusu

Yaşamın en büyük gerekliliklerinden biri olan uykunun iç yüzünü öğrenmeye hazır mısınız? Uyuduğunuzu sanırken aslında uyanık olabileceğinizi söylesek?

Diyetkolik Diyetisyenim

15.12.2020

49 2 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Magnezyumun ruh sağlığınızı iyileştirdiğini biliyor musunuz?

Magnezyum diğer bütün görevlerinin yanında stresi azaltmak, ruh halini iyileştirmek ve daha kaliteli uyumanızı sağlamak için çalışır. Biz de bu etkileri ve magnezyumun en iyi...

Diyetkolik Diyetisyenim

03.11.2020

48 1 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Günün en verimli saatleri uykuda geçen süre olabilir mi?

Yakın bir zamanda Wall Street dergisinde yayınlanan bir yazıda, günün en verimle geçirilen saatlerinin sabaha karşı 4 ile 6 arasında olduğu fikri ortaya atıldı.

Diyetkolik Diyetisyenim

02.03.2020

12 1 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Egzersiz, uyku kalitesi ve stres üçlüsünü hep birlikte iyileştirmek sizin elinizde!

Hareket miktarını artırmak depresyon ve kötü ruh haliyle savaşmada en etkili yöntemler arasında yer alıyor. Gün içinde 15 dakika koşmanın veya bir saat boyunca yürümenin majör...

Diyetkolik Diyetisyenim

29.11.2019

61 4 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

İşte daha fazla hareket etmenin ve daha çok adım atmanın yolu

İş yoğunluğundan ve yüklendiğimiz diğer sorumluluklardan egzersize vakit mi kalıyor sanki! Eğer sık sık bu tip bahanelerin arkasına sığınıyorsanız tam da size göre tüyolarımız...

Diyetkolik Diyetisyenim

29.11.2019

28 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Sağlıklı yaşamak istiyorsanız önce kendinizin takipçisi olun!

Stresli olduğunuzda daha kötü beslendiğinizi ya da uyku kaliteniz düştüğünde egzersiz temponuzun olumsuz etkilendiğini fark ettiniz mi hiç? Bu durum çok normal! Çünkü tüm bunlar...

Diyetkolik Diyetisyenim

25.11.2019

24 2 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Uykusuzluk unutmamıza engel oluyor! Neden mi?

Öğrendiğimiz hiçbir bilgiyi, yaşadığımız hiçbir anı unutmadığımızı düşünsenize... Neyse ki "akıllı unutma" diye bir şey var!

Diyetkolik Diyetisyenim

08.07.2019

64 0 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Uyumadan önce bu besinlerden uzak durun!

Kafein içerikli besinlerin uyku kaçırdığını hepimiz biliyoruz. Peki diğer uyku düşmanı besinler neler?

Diyetkolik Diyetisyenim

18.04.2019

126 6 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Uyuyamıyor musunuz? Bir de bunları deneyin!

Bir türlü uyuyamamaktan ya da yeteri kadar uyusanız bile dinlenmiş hissetmemekten şikayetçiyseniz hayatınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekiyor.

Diyetkolik Diyetisyenim

03.04.2019

49 1 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Stresin hormonlar ve kilo kaybı üzerine etkisi

Hormon seviyeleri üzerinde doğrudan etkisi olan stres faktörü kilo verme konusundaki başarımız üzerinde de ciddi ölçüde pay sahibi.

Diyetkolik Diyetisyenim

15.03.2019

89 4 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Fazla uyumak hastalıklara davetiye çıkarıyor! Peki ne kadarı fazla?

İdeal uyku saatleri ne? Gece kaç saat uyuyanlar öğlen şekerleme yapabilir?

Diyetkolik Diyetisyenim

15.01.2019

37 2 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Rüyalarınız size sağlığınızla ilgili ipuçları veriyor!

Gördüğünüz rüyaları uyandığınızda ayrıntılarıyla hatırlıyor olmanızın bir anlamı olabilir mi?

Diyetkolik Diyetisyenim

26.10.2018

33 2 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Sağlıklı Bir Uyku İçin Egzersiz Serisi

Uyku kalitesiyle ilgili dertli olanlar, daha rahat ve huzurlu bir uyku isteyenler için yatmadan önce yapılacak egzersiz hareketleri

Diyetkolik Egzersiz Uzmanım

24.01.2018

84 2 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap

Kas yapmanı ne engeller?

Kas oranını artırmak için sağlıklı beslenme ve doğru egzersiz matematiğini tutturman yeterli. Buna rağmen hala beklediğin kas oranına sahip değilsen alışkanlıklarını gözden...

Diyetkolik Egzersiz Uzmanım

05.10.2017

67 5 Bu özelliği kullanabilmek için giriş yap