İdeal kilo boy uzunluğuyla orantılı olan kilo demektir. Peki, ideal kilonuzu nasıl hesaplayabilirsiniz? Boyunuzun metre cinsinden karesiyle, ideal beden kitle indeksi değerini çarptığınızda ortaya çıkan sonuç ideal kilonuzdur. “İdeal beden kitle indeksi aralığı değerinin ne olduğunu bilmiyorum” diye düşünebilirsiniz. Bu yaşa göre değişiklik gösteren bir değerdir. 35 yaş altındaki kişiler için 19-25 aralığı, 35-45 yaş arasındaki kişiler için 21-26 aralığı, 45-55 yaş arasındaki kişiler için 22-27 aralığı ideal beden kitle indeksi aralığıdır. Bunu bir örnekle netleştirelim. 25 yaşında 1,60 boyunda olan bir bayanın ideal kilosunu hesaplayalım. Boyunun metre cinsinden karesini aldığımızda çıkan sonuç 2,56’dır. 25 yaşında olduğunu belirttiğimiz bayanın ideal beden kitle indeksi aralığı 19 ile 25 aralığıdır. Ortalama olarak bir değer seçelim ve 22 diye düşünelim. 22 ile 2,56’yı çarptığımız zaman çıkan sonuç 56’dır, yani bu bayanın ideal kilosu 56 demektir. Siz de bu formülü kullanarak ideal kilonuzu hesaplayabilir ve şu anki kilonuzun ideal kilonuza ne kadar yakın olduğunu değerlendirebilirsiniz.
Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo