Diyetkolik Diyetisyenim, 03/01/2014

Popüler diyetlerden biri olan İsveç Diyeti, düşük kalorili ve protein ağırlıklı bir diyettir. Diğer popüler diyetlerde de olduğu gibi, kişiye özgü değildir ve herkesin kullanımına sunulmaktadır. İsveç diyeti, 6 ile 13 gün arasında uygulanması istenen ve bıraktıktan en az 3 ay sonra tekrar uygulanabileceği söylenen bir diyettir. İçeriği her gün farklılık göstermekle beraber, bir takım kuralları vardır:<br /> &middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Diyet uygulandığı süre boyunca, her gün en az 2 litre su içilmesi şart koşulur.<br /> &middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Çay-kahve tüketimine izin verilmemektedir.<br /> &middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Diyet 13 günden fazla sürmemektedir.<br /> &middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Aynı gün içerisinde öğle ve akşam yemeklerini yer değiştirebilme opsiyonu tanınmaktadır.<br /> &middot;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Diyet 6. Günden önce bırakılamamaktadır.<br /> <strong>İsveç Diyetinin 1. Gün Menüsü</strong><br /> <strong>Sabah:</strong> 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker&nbsp; (Sütsüz kahve ile birlikte)-<strong>20 kcal</strong><br /> <strong>Öğle:</strong> 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates-<strong>194 kcal</strong><br /> <strong>Akşam:</strong> 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata-<strong>511 kcal</strong><br /> Toplamda %12.7 karbonhidrat, %31.4 protein, %55.9 yağ içermektedir ve 725 kalori enerji sağlar. İçerik olarak ketojenik (yağ oranı yüksek) bir diyet olduğunu görebiliriz. Bu gibi popüler diyetler, kişiye özel hazırlanmadığı ve çok düşük miktarda enerji sağladığı için tercih edilmemelidir.<br />

Popüler diyetlerden biri olan İsveç Diyeti, düşük kalorili ve protein ağırlıklı bir diyettir. Diğer popüler diyetlerde de olduğu gibi, kişiye özgü değildir ve herkesin kullanımına sunulmaktadır. İsveç diyeti, 6 ile 13 gün arasında uygulanması istenen ve bıraktıktan en az 3 ay sonra tekrar uygulanabileceği söylenen bir diyettir. İçeriği her gün farklılık göstermekle beraber, bir takım kuralları vardır:
·         Diyet uygulandığı süre boyunca, her gün en az 2 litre su içilmesi şart koşulur.
·         Çay-kahve tüketimine izin verilmemektedir.
·         Diyet 13 günden fazla sürmemektedir.
·         Aynı gün içerisinde öğle ve akşam yemeklerini yer değiştirebilme opsiyonu tanınmaktadır.
·         Diyet 6. Günden önce bırakılamamaktadır.
İsveç Diyetinin 1. Gün Menüsü
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker  (Sütsüz kahve ile birlikte)-20 kcal
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates-194 kcal
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata-511 kcal
Toplamda %12.7 karbonhidrat, %31.4 protein, %55.9 yağ içermektedir ve 725 kalori enerji sağlar. İçerik olarak ketojenik (yağ oranı yüksek) bir diyet olduğunu görebiliriz. Bu gibi popüler diyetler, kişiye özel hazırlanmadığı ve çok düşük miktarda enerji sağladığı için tercih edilmemelidir.