Kabızlık mı? Artık Sorun Değil

Sürekli kabızlık problemi mi yaşıyorsunuz? Ne yapmanız konusunda fikriniz yok mu ya da bir şeyler deneyip başarılı olamadınız mı? O zaman bu 10 maddeyi okuyup uygulayın. Farkı görün.

Kabızlık Nasıl Geçer?

• Her ana öğününüzde mutlaka yeşillik salata olsun.
• Sıfır yağlı öğünler tüketmemeye özen gösterin. Yağ özellikle bağırsakların düzgün ve verimli çalışması için yeterli miktarda gereklidir.
• Haftada en az 3-4 gün kurubaklagil tüketmeye özen gösterin.
• Haftada  5-6  kez sebze yemeği tüketin. Özellikle her gün bir öğününüzde sebze yemeği tercih edin.
• Kabızlığı engelleyen meyveleri tüketin. Bunlar; erik, elma, şeftali, portakal, armut, ananas, üzüm, kuru erik, greyfurt ve portakal.
• Kabızlığı engelleyen sebzeler; ıspanak, karnabahar, domates, marul, soğan, şalgam, kereviz, yaban havucu gibi.

Kabızlık Tedavisi

• Düzenli su tüketimi çok önemlidir. En az 2 litre su tüketin.
• Kafeinli içecekler suyun atılımına sebep olduğundan az tüketilmelidir. Çay, kahve ve kola gibi kafeinli içecekleri tüketmemeye özen gösterin.
• Beyaz ekmek ve beyaz undan yapılmış gıdalar az lif içerdiğinden sindirime yardımcı olmazlar.
• Hareketsiz yaşam tarzı kabızlığın en sevdiği yaşam şeklidir.
• Rafine ve işlenmiş yiyecekler kabızlığı tetikler. Örneğin, patates kızartması, hamburger, pizza gibi fast food yiyecekleri.