Airplane Pose

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Airplane Pose Hareketini Öğren

Ayaklarınız bitişik, kollarınız vücudunuzun yan tarafında ayakta durun ve denge için yaklaşık 5 metre kadar ileriye bakın.

Sol bacağınızı geriye doğru kaldırın, öne doğru iyice eğilin, göğsünüz yere paralel olmalı. Resimde gösterildiği gibi kollar dışarı doğru uzanır. Bu pozisyonda 3 e kadar sayarak durun. Diğer yönde de hareketi tekrarlayın.

Geriye doğru bacağınız düz dursun( yere paralel) karın kaslarınızı sıkıştırmaya konsantre olun.

Benzer Egzersizler