Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Banana

Banana

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Banana Nasıl Yapılır?

Banana Banana

Sırt üstü yere uzanın, ayaklarınız bitişik olsun, kollarınızı başınızın üzerinde geriye doğru uzatın, göbeğinizi omurganıza doğru çekin.

Başınızı kollarınızın arasında tutun, yavaş yavaş üst vücudunuzu yükseltin, bacaklarınızı da yerden yumuşak bir şekilde kaldırın ve vücudunuz yumuşak bir muz eğrisi oluştursun. 30’ a kadar yavaşça sayın ve aynı pozisyonda durun.

Nefesinizi tutmayın. İstikrarlı bir biçimde nefes alıp verin. Karın kaslarınızı tutarak konsantre olun.

Banana Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • ABS (Karın)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan