Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Barbell Triceps Extensions On Ball

Barbell Triceps Extensions On Ball

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • TRICEPS (Arka kol)

Barbell Triceps Extensions On Ball Hareketini Öğren

Barbell Triceps Extensions On Ball Barbell Triceps Extensions On Ball

Plates topu üzerine oturur pozisyonda egzersize başlayın. Kafanızı geriye doğru koyun, omuzlarınızı top ile destekleyin ve yere doğru paralel durun. Ayaklarınız kalça genişliğinden biraz daha fazla açık bir pozisyonda olmalıdır.

Her iki kolunuzu geniş bir şekilde tutarak, balbeli merkezinden kavrayın ve başınızın üstünde tutun. Dirseklerinize yaklaşık olarak 90 derecelik açı verin veya başınıza ulaşmadan önce balbeli sabit tutun. Yavaşça başlangıç pozisyonuna barbeli getirin. Dirseklerinizin atmasına izin vermeyin ve onları düz bir şekilde ileriye doğru hareket ettirin. Egzersizi 2 set 10- 12 tekrar yapmaya çalışın.

Kalçanızı sıkı bir şekilde tutun ve aşağıya doğru sarkmasına izin vermeyin.

YORUMLAR