Barbell Triceps Extensions On Ball

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Barbell Triceps Extensions On Ball Hareketini Öğren

Plates topu üzerine oturur pozisyonda egzersize başlayın. Kafanızı geriye doğru koyun, omuzlarınızı top ile destekleyin ve yere doğru paralel durun. Ayaklarınız kalça genişliğinden biraz daha fazla açık bir pozisyonda olmalıdır.

Her iki kolunuzu geniş bir şekilde tutarak, balbeli merkezinden kavrayın ve başınızın üstünde tutun. Dirseklerinize yaklaşık olarak 90 derecelik açı verin veya başınıza ulaşmadan önce balbeli sabit tutun. Yavaşça başlangıç pozisyonuna barbeli getirin. Dirseklerinizin atmasına izin vermeyin ve onları düz bir şekilde ileriye doğru hareket ettirin. Egzersizi 2 set 10- 12 tekrar yapmaya çalışın.

Kalçanızı sıkı bir şekilde tutun ve aşağıya doğru sarkmasına izin vermeyin.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo