Diyetkolik'i telefonunda kullan
Diyetkolik'i telefonunda kullan
diyetkolik.com
Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, dizleriniz bükülü ve gövdeniz neredeyse yere paralel durumda olsun. Dirsekleriniz yan tarafta ve elleriniz göğsünüze yakın olsun.
NEFES VERME: Sol elinizi ileriye doğru uzatın( avuç içi aşağıya doğru baksın) sağ eliniz geride olsun. NEFES ALMA: Kollarınızı kendine doğru çekin. Hareketi diğer kolunuz ile tekrar edin.
Sırtınızı düz tutun , kollarınız yere paralel olsun, kafanız yere bakar doğal duruşunda olsun.
Sayfayı Paylaş
