Boxer

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Boxer Hareketini Öğren

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, dizleriniz bükülü ve gövdeniz neredeyse yere paralel durumda olsun. Dirsekleriniz yan tarafta ve elleriniz göğsünüze yakın olsun.

NEFES VERME: Sol elinizi ileriye doğru uzatın( avuç içi aşağıya doğru baksın) sağ eliniz geride olsun. NEFES ALMA: Kollarınızı kendine doğru çekin. Hareketi diğer kolunuz ile tekrar edin.

Sırtınızı düz tutun , kollarınız yere paralel olsun, kafanız yere bakar doğal duruşunda olsun.

Benzer Egzersizler

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo