Calf Rocking With Chair

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Calf Rocking With Chair Hareketini Öğren

Dizler hafifçe bükün, ayaklarınızı kalça genişliğinin biraz dışında açarak ayakta durun.

Yavaşça ayak parmaklarınızın üzerine basın (ancak ayak parmaklarının ucuna basarak), topuklarınızı kaldırın. Daha sonra indirin. Ağırlığınızı topuklarınıza verin ve ayak parmaklarınızı yerden kaldırın ve bir hareket setini tamamlayın.

Dengelemeye ihtiyacınız varsa, bir sandalye veya duvara tutunun. Düzenli olarak nefes alıp verin.