Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Calf Rocking With Chair

Calf Rocking With Chair

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Calf Rocking With Chair Nasıl Yapılır?

Calf Rocking With Chair Calf Rocking With Chair Calf Rocking With Chair Calf Rocking With Chair

Dizler hafifçe bükün, ayaklarınızı kalça genişliğinin biraz dışında açarak ayakta durun.

Yavaşça ayak parmaklarınızın üzerine basın (ancak ayak parmaklarının ucuna basarak), topuklarınızı kaldırın. Daha sonra indirin. Ağırlığınızı topuklarınıza verin ve ayak parmaklarınızı yerden kaldırın ve bir hareket setini tamamlayın.

Dengelemeye ihtiyacınız varsa, bir sandalye veya duvara tutunun. Düzenli olarak nefes alıp verin.

Calf Rocking With Chair Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • CALVER-BACK (Baldır arkası)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan