Calf Rocking With Chair

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Calf Rocking With Chair Hareketini Öğren

Dizler hafifçe bükün, ayaklarınızı kalça genişliğinin biraz dışında açarak ayakta durun.

Yavaşça ayak parmaklarınızın üzerine basın (ancak ayak parmaklarının ucuna basarak), topuklarınızı kaldırın. Daha sonra indirin. Ağırlığınızı topuklarınıza verin ve ayak parmaklarınızı yerden kaldırın ve bir hareket setini tamamlayın.

Dengelemeye ihtiyacınız varsa, bir sandalye veya duvara tutunun. Düzenli olarak nefes alıp verin.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo