Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Calf Rocking With Dumbbells

Calf Rocking With Dumbbells

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Calf Rocking With Dumbbells Nasıl Yapılır?

Dizler hafifçe bükün, ayaklarınızı kalça genişliğinin biraz dışında açarak ayakta durun. Dambılları iki yanınızda tutun ve avuç içleriniz, içe doğru baksın.

NEFES VERME: Yavaşça ayak parmaklarınızın üzerine kalkın, topuklarınızı kaldırın( fakat ayak parmaklarının ucuna basarak değil) Daha sonra indirin. NEFES ALMA: Ağırlığınızı topuklarınıza verin ve yerden ayak parmaklarınızı kaldırarak bir hareket setini tamamlayın.

Calf Rocking With Dumbbells Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan