Calf Rocking With Dumbbells

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Calf Rocking With Dumbbells Hareketini Öğren

Dizler hafifçe bükün, ayaklarınızı kalça genişliğinin biraz dışında açarak ayakta durun. Dambılları iki yanınızda tutun ve avuç içleriniz, içe doğru baksın.

NEFES VERME: Yavaşça ayak parmaklarınızın üzerine kalkın, topuklarınızı kaldırın( fakat ayak parmaklarının ucuna basarak değil) Daha sonra indirin. NEFES ALMA: Ağırlığınızı topuklarınıza verin ve yerden ayak parmaklarınızı kaldırarak bir hareket setini tamamlayın.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo