Doggie Kick

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Doggie Kick Hareketini Öğren

Eller ve dizleri yere koyup bank pozisyonu alın. Bir ayağınızı topuğun altından egzersiz bandına geçirin ve aynı taraftaki elinizle bandı tutun nefes alıp bu ayağınızı geriye havaya doğru kaldırarak başlayın

Nefes verip ve topuğunuzla egzersiz bandına basarak düz geri egzersiz bandı ile bacağınızı uzatın ve kalçanızı kaldırın. Egzersizin kalçanızda etkili olması için bu pozisyonda ona kadar sayın. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. On kez her iki bacakta egzersizi tekrar edin.

Benzer Egzersizler

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo