Doggie Kick

Eller ve dizleri yere koyup bank pozisyonu alın. Bir ayağınızı topuğun altından egzersiz bandına geçirin ve aynı taraftaki elinizle bandı tutun nefes alıp bu ayağınızı geriye havaya doğru kaldırarak başlayın

Nefes verip ve topuğunuzla egzersiz bandına basarak düz geri egzersiz bandı ile bacağınızı uzatın ve kalçanızı kaldırın. Egzersizin kalçanızda etkili olması için bu pozisyonda ona kadar sayın. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. On kez her iki bacakta egzersizi tekrar edin.

• LOWERBACK (Alt sırt / Bel)
• ABS (Karın)
• GLUTEUS (Kalça)
• FOREARM (Ön kol)
• QUADS-BACK (Üst, arka bacak)
• QUADS (Üst, ön bacak)
• HAMSTRING (Üst, arka bacak)
• CALVES (Alt bacak / Baldır)
• CALVER-BACK (Baldır arkası)