Dumbbell Lateral Raises

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Dumbbell Lateral Raises Hareketini Öğren

Sırtınız düz, ayaklarınız hafif aralık ve kollarınız iki yanınızda ayakta durun. Her iki elinizde dambılı tutun ve avuç içleri iç tarafa doğru baksın.

NEFES VERME: Dambılları yana doğru omuz hizasına kaldırın ve dirsekleriniz hafif bükülü olsun. NEFES ALMA: Yavaş yavaş kollarınızı başlangıç noktasına getirin ve hareket setini tamamlayın.

Egzersizi çalışırken kollarınızın sallanmasına izin vermeyin, hareketi kontrol edelim. Ağırlığı kaldırırken geriye doğru yaslanmadığınızdan emin olun.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo