Dumbbell Shrungs

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Dumbbell Shrungs Hareketini Öğren

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükülü olarak ayakta durun. Avuç içleriniz içe bakacak şekilde dambılları tutun.

NEFES VERME: Yavaş yavaş kollarınızı düz tutarak, omuzlarınızı yukarıya doğru kaldırın. Bu pozisyonda1-2 saniye durun. NEFES ALMA: Yavaşça başlangıç pozisyonuna omuzlarınızı indirin. Egzersizi 2 set 10- 12 tekrar yapmaya çalışın.

Omuzlarınızı rulo gibi kıvırmayın.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo