Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Dumbbell Shrungs

Dumbbell Shrungs

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Dumbbell Shrungs Nasıl Yapılır?

Dumbbell Shrungs Dumbbell Shrungs

Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükülü olarak ayakta durun. Avuç içleriniz içe bakacak şekilde dambılları tutun.

NEFES VERME: Yavaş yavaş kollarınızı düz tutarak, omuzlarınızı yukarıya doğru kaldırın. Bu pozisyonda1-2 saniye durun. NEFES ALMA: Yavaşça başlangıç pozisyonuna omuzlarınızı indirin. Egzersizi 2 set 10- 12 tekrar yapmaya çalışın.

Omuzlarınızı rulo gibi kıvırmayın.

Dumbbell Shrungs Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • TRAPS-BACK (Traps Arkası)
  • TRAPS (3 parçalı kas grubu / Yamuk)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan