Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Dumbbell Triceps Extensions On Ball

Dumbbell Triceps Extensions On Ball

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Dumbbell Triceps Extensions On Ball Nasıl Yapılır?

Dumbbell Triceps Extensions On Ball Dumbbell Triceps Extensions On Ball Dumbbell Triceps Extensions On Ball

Bir plates topunun üzerine oturun. Omuzlarınız plates topu tarafından desteklensin ve başınızı yavaşça plates topunun dışına doğru koyun. Ayaklarınızı kalça genişliğinin biraz dışında açın. Dambılları alın, kollarınızı başınızın üzerinde geniş açın ve avuç içleri ile dirsekleriniz içe baksın.

Dirseklerinizi 90 derecelik açı ile açıp, dambılları başınızın her iki yanından yukarıya doğru yükseltin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün. Egzersizi 2 set 10- 12 tekrar yapmaya çalışın.

Dambılları düşük seviyede tutmanız dirseklerinizi korumanız açısından önem taşımaktadır.

Dumbbell Triceps Extensions On Ball Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • TRICEPS (Arka kol)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan