Dumbbell Triceps Kick Backs

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Dumbbell Triceps Kick Backs Hareketini Öğren

Bir elinizle dambılı tutun. Karşı dizinizle bençe diz çökün, sonra belden öne doğru eğilin ve boşta olan elinizle vücut ağırlığınızı destekleyin. Ağırlıklı olan kolunuzun 90 derece olmasına izin verin ve ağırlığı üst kolda hissedin.

Ağırlıklı olan kolunuzu dirseğiniz düz olana kadar geriye doğru itin. Kolunuzu yavaş yavaş düşürerek başlangıç noktasına geri dönün. Komple egzersizi istediğiniz sayıda tekrar edin.

Üst vücudunuzun rahat olduğundan emin olun.