Forward Lunges With Dumbbells

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Forward Lunges With Dumbbells Hareketini Öğren

Bacaklarınız aralık ayakta durun, her bir elinizde dambıl olsun, avuç içleriniz yan tarafa kendinize doğru baksın.

NEFES ALMA: Vücudunuzu mümkün olduğunca düz tutarak ileriye doğru büyük bir adım atın. Ön uyluğunuz yere paralel olsun ve arka diziniz yere iyice yaklaşsın. NEFES VERME: Vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri getirin ve bir seti tamamlayın. Tüm hareket setlerini tamamlayın ve diğer bacağınıza geçin.

Dizinizin ileriye doğru olmasından çapraz olmadığından emin olun.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo