Ftd Florist

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Ftd Florist Hareketini Öğren

Eller ve dizler yerde sırtınız C harfi biçiminde olsun. Topuğunuza egzersiz bandını sarın kollar yerde nefes alıp ayağınızı yerden kaldırarak harekete başlayın.

Nefes verin topuğunla banda baskı yapıp bacağı en üst seviyeye kaldırıp kalçanızı iyice sıkın. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Her iki yönde egzersizi on kez tekrar edin. Bu egzersiz arka bacak ve kalça kaslarının sıkılaşmasına yardımcı olur.

Benzer Egzersizler