Lateral Lunges

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Lateral Lunges Hareketini Öğren

Ayaklarınız kalça genişliğinin biraz dışında açık, elleriniz belinizde ayakta durarak egzersize başlayın.

NEFES ALMA: Sağa doğru adım atın ve sağ diziniz 90 derecelik bir açı yapana kadar çömelin, vücut ağırlığınız sağ bacağınızın üzerinde olsun. Sırtınız mümkün olduğunca düz bir şekilde oturur gibi deneyin. NEFES VERME: Sağ bacağınızı kaldırın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün, egzersizin tümünü sağ bacağınızda tamamladıktan sonra diğer yönde hareketi tekrarlayın.

Ağırlığınızı topuklarınız üzerinde tutun ve dizlerinizin ayak parmaklarınız hizasından ileri geçmediğinden emin olun. Dengede durmanıza yardımcı olmak için ellerinizi önde tutun.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo