Long Spine Strech

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Long Spine Strech Hareketini Öğren

Bacaklarınızı kurbağa bacağı biçimine getirin kollarınızı başınızın gerisine doğru gerin ve nefes alarak başlayın.

Nefes verip ve belinizi matın üzerinde tutun karnınızı sıkı bir pozisyonda bacaklarınızı düz bir biçimde gerin. Bacaklarınız yere doksan derece olana kadar yukarıya kaldırın. Sekiz kez egzersizi tekrarlayın.

Benzer Egzersizler

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo