Long Spine Strech

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Long Spine Strech Hareketini Öğren

Bacaklarınızı kurbağa bacağı biçimine getirin kollarınızı başınızın gerisine doğru gerin ve nefes alarak başlayın.

Nefes verip ve belinizi matın üzerinde tutun karnınızı sıkı bir pozisyonda bacaklarınızı düz bir biçimde gerin. Bacaklarınız yere doksan derece olana kadar yukarıya kaldırın. Sekiz kez egzersizi tekrarlayın.

Benzer Egzersizler