Low Mount Crunches With Band

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Low Mount Crunches With Band Hareketini Öğren

Düşük bir yere tek bir ayağa bantı bağlayın. Sırtınızı sabit bir yere yatırın, dizler bükülü ayaklarınız düz olsun. Bantı omuzlarınızın üstünde tutmak için kollarınızı bükün.

NEFES VERME: Kollarınızı omuzlarınızın üstünde tutun ve gövdenizi karın kaslarınızı sıkıştıracak şekilde kaldırın. NEFES ALMA: Yavaş yavaş başlangıç noktasına eğilin ve hareketi tamamlayın.

Zorlaştırmak için bantı daha uzağa bağlayın veya kollarınızı geniş açın, sırtınızı düz tutun, ve kollarınızı kulaklarınıza yakın mesafede tutun. Kolaylaştırmak için: Bantı daha yakına bağlayın.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo