Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Low Mount Leg Curls With Band

Low Mount Leg Curls With Band

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Low Mount Leg Curls With Band Nasıl Yapılır?

Low Mount Leg Curls With Band Low Mount Leg Curls With Band Low Mount Leg Curls With Band

Bandın bir ucunda bir döngü yapın ve sağ ayak bileği etrafında sarın. Diğer ucunu alçak bir yere mobilya ayağı gibi monte edin. Sağ ayağınızı yerden kaldırın ve ayak parmaklarınızı aşağıya bakacak şekilde gerin.

NEFES VERME: Sağ topuğunuzu mümkün olduğunca kalçanıza doğru kaldırın, dizlerinizi uyumlu tutun ve üst uyluğunuz sabit dursun NEFES ALMA: Tekrarlar arasında dinlenmeye izin vermeden başlangıç noktasına dönün ve hareket setini tamamlayın. Hareket setini tamamlayarak, diğer bacağınıza geçin.

Zorlaştırmak için, bacağınızı bandı bağlamış olduğunuz yerden uzakta tutun. Kolaylaştırmak için, bandı bağlamış olduğunuz yere daha yakın durunuz.

Low Mount Leg Curls With Band Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan