Low Mount Leg Curls With Band

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Low Mount Leg Curls With Band Hareketini Öğren

Bandın bir ucunda bir döngü yapın ve sağ ayak bileği etrafında sarın. Diğer ucunu alçak bir yere mobilya ayağı gibi monte edin. Sağ ayağınızı yerden kaldırın ve ayak parmaklarınızı aşağıya bakacak şekilde gerin.

NEFES VERME: Sağ topuğunuzu mümkün olduğunca kalçanıza doğru kaldırın, dizlerinizi uyumlu tutun ve üst uyluğunuz sabit dursun NEFES ALMA: Tekrarlar arasında dinlenmeye izin vermeden başlangıç noktasına dönün ve hareket setini tamamlayın. Hareket setini tamamlayarak, diğer bacağınıza geçin.

Zorlaştırmak için, bacağınızı bandı bağlamış olduğunuz yerden uzakta tutun. Kolaylaştırmak için, bandı bağlamış olduğunuz yere daha yakın durunuz.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo