Low Mount Reverse Flys With Band

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Low Mount Reverse Flys With Band Hareketini Öğren

Bandı bir bençin ayağına bağlayın. Dört ayak üstünde durun ve bandın bençe bağlı olan ucundan uzakta olan elinizle bandı kavrayın. Yakın olan kolunuzu direnç bandının üzerinde tutun.

Direnç bandını alın ve vücudunuzdan uzak tarafına doğru uzatın, kolunuzu mümkün olduğunca düz tutarak bantı omuz seviyesinden biraz yukarıya çıkarın. Kolunuzu yavaşça başlangıç pozisyonuna geri getirin. Her kol için iki set 10- 12 tekrar yapmaya çalışın.

Omurganız doğal pozisyonunda olsun, başınız ileriye baksın, aşağıya düşürmeyin.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo