Lunging Biceps

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Lunging Biceps Hareketini Öğren

Bir bacağınızı öne doğru atın ellerinizi yumruk yaparak egzersiz bandını başparmaklarınızın ucunda tutun, kollar aşağı doğru düz olsun ve nefes alarak başlayın.

Nefes verin ve egzersiz bandını omuzlarınıza doğru çekin, dirseklerini vücuda bitişik , kolları büküp maksimum seviyede çekin. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün, her iki bacak için egzersizi on kez tekrar edin.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo