Lunging Chest Expansion

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Lunging Chest Expansion Hareketini Öğren

Dirsekler açık kollar aşağı doğru düz bir bacağınızı öne doğru uzatın. Elleri yumruk yaparak egzersiz bantlarını tutup nefes alarak egzersize başlayın.

Nefes verin ve kollarını düz geriye doğru çekin, bu şekilde kollarınız gövdenin arkasına kadar gelsin. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün, her iki bacak için egzersizi on kez tekrar edin.