Lunging Chest Expansion

Dirsekler açık kollar aşağı doğru düz bir bacağınızı öne doğru uzatın. Elleri yumruk yaparak egzersiz bantlarını tutup nefes alarak egzersize başlayın.

Nefes verin ve kollarını düz geriye doğru çekin, bu şekilde kollarınız gövdenin arkasına kadar gelsin. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün, her iki bacak için egzersizi on kez tekrar edin.

• NECK (Boyun)
• TRAPS-BACK (Traps Arkası)
• TRICEPS (Arka kol)
• SHOULDERS (Omuz)
• GLUTEUS (Kalça)
• QUADS (Üst, ön bacak)
• HAMSTRING (Üst, arka bacak)
• CALVES (Alt bacak / Baldır)
• CALVER-BACK (Baldır arkası)