Lunging Triceps

Nefes alın ve bacağınızı öne doğru doksan derecelik açıyla büküp uzatın, arkada kalan bacağınızı gergin hale getirin ve topuğu yerden kaldırın. Ön ayağınızı egzersiz bandının ortasına yerleştirin ve bandın uçlarından her iki elinizle tutun. Dirsekleri vücuda bitiştirin ve kollarınızı doksan derecelik açıya getirin nefes alıp egzersize başlayın.

Nefes verip ve kollarını gergin bir şekilde geriye doğru uzatıp dirsekleri düzleştirin. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Egzersizi her iki bacağınız için on kez tekrar edin.

• NECK (Boyun)
• TRAPS-BACK (Traps Arkası)
• TRICEPS (Arka kol)
• LATS (Yanlar / Kanat)
• ABS (Karın)
• GLUTEUS (Kalça)
• FOREARM (Ön kol)
• QUADS-BACK (Üst, arka bacak)
• QUADS (Üst, ön bacak)
• CALVES (Alt bacak / Baldır)
• CALVER-BACK (Baldır arkası)