Lunging Triceps

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Lunging Triceps Hareketini Öğren

Nefes alın ve bacağınızı öne doğru doksan derecelik açıyla büküp uzatın, arkada kalan bacağınızı gergin hale getirin ve topuğu yerden kaldırın. Ön ayağınızı egzersiz bandının ortasına yerleştirin ve bandın uçlarından her iki elinizle tutun. Dirsekleri vücuda bitiştirin ve kollarınızı doksan derecelik açıya getirin nefes alıp egzersize başlayın.

Nefes verip ve kollarını gergin bir şekilde geriye doğru uzatıp dirsekleri düzleştirin. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Egzersizi her iki bacağınız için on kez tekrar edin.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo