Oblique Roll-Down

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Oblique Roll-Down Hareketini Öğren

Belinizi C harfi şeklinde bükük pozisyonda matın üzerine denk gelecek şekilde yerleştirin.

Elinizde egzersiz bantları vücudunuzu ters yönde yana çevirin. Kolları açıp vücuttan uzaklaştırın merkeze getirip diğer tarafa doğru çekin. Sekiz kez tekrarlayıp diğer yönde egzersizi tekrarlayın

Benzer Egzersizler