Oblique Roll-Down

Belinizi C harfi şeklinde bükük pozisyonda matın üzerine denk gelecek şekilde yerleştirin.

Elinizde egzersiz bantları vücudunuzu ters yönde yana çevirin. Kolları açıp vücuttan uzaklaştırın merkeze getirip diğer tarafa doğru çekin. Sekiz kez tekrarlayıp diğer yönde egzersizi tekrarlayın

• NECK (Boyun)
• TRICEPS (Arka kol)
• LATS (Yanlar / Kanat)
• MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel)
• BICEPS (Pazu)
• LOWERBACK (Alt sırt / Bel)
• ABS (Karın)
• FOREARM (Ön kol)
• QUADS (Üst, ön bacak)
• HAMSTRING (Üst, arka bacak)
• CALVES (Alt bacak / Baldır)
• CALVER-BACK (Baldır arkası)