Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
One-Arm Side Pushups

One-Arm Side Pushups

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

One-Arm Side Pushups Nasıl Yapılır?

Sol avuç içi yerde, sağ tarafınıza doğru omzunuzun üzerine yere uzanın, dirsekleriniz bükülü olsun. Sağ kolunuzu belinize doğru sarın ve dizlerinizi hafifçe bükün.

NEFES VERME: Sağ kolunuzu kullanarak gövdenizi sol kolunuz düz olana kadar yukarı doğru itin. NEFES ALMA: Sonra üst bedeninizi omzunuzun üzerine doğru indirin. Egzersizi tamamlayıp diğer yönde de hareketi yapın.

Kalçanızı yerde tuttuğunuzdan emin olun ve omuzlarınız kulaklarınızdan uzakta olsun.

One-Arm Side Pushups Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan