Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Pendulum With Medicine Ball

Pendulum With Medicine Ball

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Pendulum With Medicine Ball Nasıl Yapılır?

Pendulum With Medicine Ball Pendulum With Medicine Ball

Küçük plates topunu ayak bilekleriniz arasına yerleştirin ve sırtınız düz bir şekilde yere yatın, kollarınız iki yanda olsun, karın kaslarınızı hissedin, beliniz zemin üzerinde olsun ve bacaklarınızı kalça ile uyumlu düz uzatın.

NEFES ALMA: Karın kaslarınızı hissedin, bacaklarınızı kalça hizasına kaldırın, omuzlarınız yerde matta olsun, topu sıkıca tutarak bacaklarınızı vücudunuzun sol tarafına doğru kıvırın. NEFES VERME: Yavaş yavaş bacaklarınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin ve hareketi tamamlayın. Hareketi diğer yönde tekrarlayın.

Pendulum With Medicine Ball Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan