Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Pendulum

Pendulum

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Pendulum Nasıl Yapılır?

Pendulum Pendulum Pendulum

Sırtüstü yatın ve kollarınızı T biçiminde yana doğru uzatın, ayaklarınız bitişik olsun, ayaklarınız düz veya rahat konumda olsun.

NEFES VERME: Yavaşça alt bacağınızı herhangi bir yere tutunmadan yerden yükseğe kaldırın. NEFES ALMA: Başlangıç noktasına geri dönün. Hareketi sağ yöne doğruda yapıp bir seti tamamlayın.

Belinizi yerde tutun.

Pendulum Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • ABS (Karın)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan