Rhomboid Strengthener

Egzersiz bandını sabit bir yere yerleştirin ve kollarınızı omuz hizasına kaldırın, bandı iki elinizle tutun ve nefes alarak başlayın.

Nefes verip ve kollarınız kırık bir şekilde dirseklerini geriye doğru çekin. Sırt kaslarınızı hissedene kadar çekin ve nefes alıp kısa bir süre bekleyin. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Egzersizi on kez tekrar edin.

• NECK (Boyun)
• TRAPS-BACK (Traps Arkası)
• TRAPS (3 parçalı kas grubu / Yamuk)
• TRICEPS (Arka kol)
• LATS (Yanlar / Kanat)
• CHEST (Göğüs)
• MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel)
• LOWERBACK (Alt sırt / Bel)