Rotator Strengthener

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Rotator Strengthener Hareketini Öğren

Dirsekler vücuda bitişik avuç içleri yukarı bakar pozisyonda egzersiz bandını eki elinizle tutup nefes alarak başlayın.

Nefes verip ve dirsekleri kendine doğru döndürerek kolları yanlara doğru açın. Dirseklerin geriye doğru kaymadığından emin olun. Derin bir nefes alın ve bir süre bekleyin. Nefes alın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Egzersizi on kez tekrar edin.

Benzer Egzersizler

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo