Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Seated Hip Abduction Machine

Seated Hip Abduction Machine

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Seated Hip Abduction Machine Nasıl Yapılır?

Seated Hip Abduction Machine Seated Hip Abduction Machine

Makine yönergelerini izleyin ve istenilen ağırlığı seçiniz. Ayaklarınızı ayak desteklerinin olduğu yere oturtun, dizleriniz bükülü olsun, makinanın pedleri dizlerinizin dışında olsun, bacaklarınız birarada sırtınız düz ve arkaya dayanın.

NEFES VERME: Bacaklarınızla pedleri dışa doğru itmek için uyluğunuzu kullanın. NEFES ALMA: Yavaşça bacaklarınızı biraraya getirin, ağırlığınızı denegeleyin ve bir seti tamamlayın.

Bu egzersiz dış uyluk kaslarını geliştirdiği için kaslar dengeli kullanılmaz ise tehlikeli sonuçları olabilir. Önerimiz bu egzersizi hafif bir ağırlıkla ve son derece dikkatli uygulamanızdır.

Seated Hip Abduction Machine Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan