Seated Hip Abduction Machine

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Seated Hip Abduction Machine Hareketini Öğren

Makine yönergelerini izleyin ve istenilen ağırlığı seçiniz. Ayaklarınızı ayak desteklerinin olduğu yere oturtun, dizleriniz bükülü olsun, makinanın pedleri dizlerinizin dışında olsun, bacaklarınız birarada sırtınız düz ve arkaya dayanın.

NEFES VERME: Bacaklarınızla pedleri dışa doğru itmek için uyluğunuzu kullanın. NEFES ALMA: Yavaşça bacaklarınızı biraraya getirin, ağırlığınızı denegeleyin ve bir seti tamamlayın.

Bu egzersiz dış uyluk kaslarını geliştirdiği için kaslar dengeli kullanılmaz ise tehlikeli sonuçları olabilir. Önerimiz bu egzersizi hafif bir ağırlıkla ve son derece dikkatli uygulamanızdır.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo