Seated Leg Curl Machine

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Seated Leg Curl Machine Hareketini Öğren

Makine yönergelerini izleyin ve istenilen ağırlığı seçiniz. Ayak pedi ayak bileklerinizin arkasında olacak şekilde makinaya oturun, ancak dizlerinizin arkası koltuk ile aynı hizada ve varsa uyluk yastığı hemen dizlerinizin altında olsun. Dizlerinizi ayak bilekleri üstünde tutun, sırt düz (ve arkasında ped ile aynı hizada), karın kaslarını hissedin ve elleriniz yanlarda kollarınızı hafifçe sürükleyin.

NEFES VERME: Yavaşça kalçanıza doğru dizlerinizi kıvırın. NEFES ALMA: Yavaşça dizlerinizi düzeltin ve başlangıç pozisyonuna geri dönerek seti tamamlayın.

Bu diz eklemleri için tehlikeli bir egzersiz olabilir.Önerimiz bu egzersizi hafif bir ağırlıkla ve son derece dikkatli uygulamanızdır.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo