Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Side Kick Swisball  Up Circle

Side Kick Swisball Up Circle

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Side Kick Swisball Up Circle Nasıl Yapılır?

Kalçan topun üzerinde olmalı. Bacağını daha fazla kaldırabilmek için topun üzerindeki kolundan destek al. Matın üzerine ayağının iç tarafı ile basmalısın.

Nefes alırken karın kaslarını sık ve kalçanı havaya kaldırmak için, bacağını kendinden mümkün olduğunca uzağa doğru it. Rahat bir biçimde nefes al, beş küçük yarım daire hareketi yap ve ters yönde de bu daire hareketini tekrarla.

Side Kick Swisball Up Circle Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel)
  • LOWERBACK (Alt sırt / Bel)
  • GLUTEUS (Kalça)
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak)
  • QUADS (Üst, ön bacak)
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak)
  • CALVES (Alt bacak / Baldır)
  • CALVER-BACK (Baldır arkası)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan