Single Leg Squats Leg Press Machine

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Single Leg Squats Leg Press Machine Hareketini Öğren

Makine yönergelerini izleyin ve istenilen ağırlığı seçiniz. Vücut pozisyonunuz ayaklarınız omuz genişliğinde açık, ayak parmaklarınız karşıyı göstersin, dizleriniz bileklerinizin üzerinde sırtınız düz ve ped ile desteklensin ve karın kaslarınızı hissedin.

NEFES VERME: Ağırlığınızı topuklarınıza dengeli bir şekilde verin, sol dizinizi ayak standını itmek için uzatın. NEFES ALMA: Yavaşça dizinizi bükün ve başlangıç pozisyonuna geri dönün( diziniz 90 derece olsun) ve bir seti tamamlayın.

Eklemlerinizi korumak için asla 90 dereceden daha fazla dizlerinizi bacaklarınızı düzelttiğinizde kilitlemeyin.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo