Diyetkolik'i telefonunda kullan
Diyetkolik'i telefonunda kullan
diyetkolik.com
Z bara yapabildiğiniz ağırlığı takıp, düz bench sehpasına geçin.
Bench sehpasına yatıp, Z barı iç taraflarından (avuç içleriniz karşıyı gösterecek şekilde) tutarak göğüs hizanızda kaldırın. Omuzlarınız sehpaya yaslanmış ve kolunuz üst kısımları sabit ve vücudunuza yapışık şekilde, dirsekleriniz kırarak ağırlığı alnınıza indirin (nefes verin) ve kaldırın (nefes alın)
Sayfayı Paylaş
