Slow Swimming On Ball

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Slow Swimming On Ball Hareketini Öğren

Plates topu karnınızın altında diz çökmüş bir pozisyonda başlayın. Kollarınız omuzlarınızın altında olacak şekilde ellerinizle öne doğru yürüyün ve ayak parmaklarınız yere dokunsun. Ağırlığınızın plates topu üzerinde olmasına izin verin.

Yavaşça, sağ kolunu havaya yükseltin ve sol bacağınızı da kaldırın, öte yandan diğer bacağınızı da dengelemek için kullanın. Her iki bacak ve kol yere paralel oluncaya kadar, mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. 1-3 saniye kadar bu pozisyonda durun. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Diğer yönde de hareketi tekrarlayarak hareket setini tamamlayın.

Kafanızı ve boynunuzun doğal pozisyonunu koruyun. Kolaylaştırmak için aynı pozisyonda sadece bir bacağınızı kaldırın.

Benzer Egzersizler

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo