Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Squats With Band

Squats With Band

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Squats With Band Nasıl Yapılır?

Squats With Band Squats With Band Squats With Band

Bandın her iki kolunu tutarak bandın üstüne ayaklarınızı koyun, kalça genişliğinde daha fazla ayaklarınızı açın ve ayak parmaklarınız ileriyi göstersin. Sırtınız düz, karın kaslarınızı hissedin, bacaklarınız düz ve omuzlarınız karşıya doğru avuç içleriniz ileriyi göstersin.

NEFES ALMA: Yavaş yavaş yere doğru dizleriniz 90 derecelik açıyı geçmeyen şekilde yere eğilin. NEFES VERME: Yavaş bir şekilde dizlerinizi düzelterek başlangıç pozisyonuna geri dönün ve bir seti tamamlayın.

Belden eğilmeyi minimuma indirmek için göğsünüzü kaldırın.

Squats With Band Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça)
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak)
  • QUADS (Üst, ön bacak)
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan