Squats With Band

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Squats With Band Hareketini Öğren

Bandın her iki kolunu tutarak bandın üstüne ayaklarınızı koyun, kalça genişliğinde daha fazla ayaklarınızı açın ve ayak parmaklarınız ileriyi göstersin. Sırtınız düz, karın kaslarınızı hissedin, bacaklarınız düz ve omuzlarınız karşıya doğru avuç içleriniz ileriyi göstersin.

NEFES ALMA: Yavaş yavaş yere doğru dizleriniz 90 derecelik açıyı geçmeyen şekilde yere eğilin. NEFES VERME: Yavaş bir şekilde dizlerinizi düzelterek başlangıç pozisyonuna geri dönün ve bir seti tamamlayın.

Belden eğilmeyi minimuma indirmek için göğsünüzü kaldırın.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo