Standing It Band Stretch

Yazdır
Stretching
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Standing It Band Stretch Hareketini Öğren

Bacaklarınız dik bir biçimde ayakta durun, bacaklarınız rahat ve sırtınız dik olsun. Sol bacağınızla adım atın ve sağ bacak arkanızda, ayak parmaklarınız ileriye doğru ve bacaklarınız düz olsun. Sağ elinizi kalçanıza koyun ve sol kolunuzu omuz doğrultusuna kadar uzatın.

Yavaş ve yavaş ve istikrarlı bir şekilde nefes alın, kalçanızı sola doğru itin ve sol kolunuzu başınızın üzerinde sağ tarafa doğru uzatın. 10- 30 saniye arasında gergin tutun. Diğer tarafa geçin.

Daha kuvvetli bir esneme için, ayaklarınızı birbirinden uzak mesafede ve arka dizinizi düz bir biçimde tutun. Omuzlarınızı rahat bir biçimde tutun.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo