Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Standing It Band Stretch2

Standing It Band Stretch2

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Standing It Band Stretch2 Nasıl Yapılır?

Standing It Band Stretch2

Bacaklarınız bir arada, kollar rahat ve sırtınızı dik tutun. Sağ bacağınızın arkasına sol bacağınızı adım atın, ayak parmakları ileriyi göstersin ve bacaklar düz olsun. Sağ elinizi kalçanıza koyun ve sol kolunuz omuz doğrultusuna kadar uzanabilir. ( resimde gösterilmemiş)

Yavaş ve istikrarlı bir biçimde nefes alın, kalçanızı sola doğru iter gibi yapın ve sol kolunuzun ağırlığı sağ kolunuza ulaşsın. Derin nefes alın 10- 30 saniye kadar tutun. Diğer yönde hareketi tekrarlayın.

Daha kuvvetli bir esneme için, ayaklarınızı birbirinden uzak tutun, ön bacak dizinizi bükün ve arka bacağınız düz olsun. Omuzlarınız rahat olmalı.

Standing It Band Stretch2 Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan