Standing Side Bend With Towel

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Standing Side Bend With Towel Hareketini Öğren

Bacaklarınızı kalça genişliğinde açarak dizleriniz hafifçe bükülü ayakta durun. Havlunuzu rulo biçiminde katlayıp iki ucundan tutarak kollarınıza V şeklini verin.

Göğüs kafesi yukarı ve dışarı doğru kaldırın, yaklaşık olarak 10 derece kadar vücudunuzu sola doğru hareket ettirin. Başlangıç noktasına geri dönün. Hareketi diğer yöne doğruda yaparak egzersizi tamamlayın.

Belden kıvrılmaya konsantre olun ve üst gövde ile kollarınızın birlikte rahat hareket etmesine izin verin.