Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Standing Side Bend With Towel

Standing Side Bend With Towel

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Standing Side Bend With Towel Nasıl Yapılır?

Standing Side Bend With Towel Standing Side Bend With Towel Standing Side Bend With Towel

Bacaklarınızı kalça genişliğinde açarak dizleriniz hafifçe bükülü ayakta durun. Havlunuzu rulo biçiminde katlayıp iki ucundan tutarak kollarınıza V şeklini verin.

Göğüs kafesi yukarı ve dışarı doğru kaldırın, yaklaşık olarak 10 derece kadar vücudunuzu sola doğru hareket ettirin. Başlangıç noktasına geri dönün. Hareketi diğer yöne doğruda yaparak egzersizi tamamlayın.

Belden kıvrılmaya konsantre olun ve üst gövde ile kollarınızın birlikte rahat hareket etmesine izin verin.

Standing Side Bend With Towel Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • LOWERBACK (Alt sırt / Bel)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan