Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Straight Leg Roll Down

Straight Leg Roll Down

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal

Straight Leg Roll Down Nasıl Yapılır?

Matın üzerine dizlerinizi büküp oturun. Egzersiz bandını ayaklarından geçirdikten sonra çapraz yapın. Dirsekler iki yana açık ve hafif bükülü olsun, omuzlarınız rahat bir pozisyonda vücudu geriye doğru esnetip uzanın. Nefes alın ve karın sıkı kalçanız üzerine oturun.

Egzersizi zorlaştırmak için bacaklar düz omurganızı geriye mata doğru teker teker indirerek egzersizi yapın ve hareketi beş kez tekrarlayın.

Straight Leg Roll Down Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • NECK (Boyun)
  • TRAPS (3 parçalı kas grubu / Yamuk)
  • TRICEPS (Arka kol)
  • LATS (Yanlar / Kanat)
  • MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel)
  • BICEPS (Pazu)
  • LOWERBACK (Alt sırt / Bel)
  • ABS (Karın)
  • GLUTEUS (Kalça)
  • FOREARM (Ön kol)
  • QUADS-BACK (Üst, arka bacak)
  • QUADS (Üst, ön bacak)
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak)
  • CALVES (Alt bacak / Baldır)
  • CALVER-BACK (Baldır arkası)

Sayfayı Paylaş

Reklamsız Kullan