Swimming

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Swimming Hareketini Öğren

Yüz üstü yere uzanın, kollar ve bacaklarınız yerden birkaç santim yükselmiş olsun, başınız omurganız ile bir hat oluştursun.

Sol kol ve sağ bacağınızı yerden kaldırın. Egzersizi sağ kol ve bacağınızda tekrarlayın. Başlangıç noktasına dönün ve egzersiz serisini tekrar edin.

Kollarınız ve bacaklarınızı hareket setini tamamlayana kadar düşürmeyin. Nefesinizi tutmayın.