Torso Stretch

Esneme
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Torso Stretch Hareketini Öğren

Bu egzersiz bacaklar çaprazlama kelebek pozisyonunda oturur şekilde yapılır.

Ellerinizi birbirine kenetleyerek, kollarınızı yavaş bir biçimde başınızın üstünde yavaşça tavana doğru yükseltin. Kollarınızı mümkün olduğunca yükseğe ulaştırırken derin nefes alıp 20-30 saniye basılı tutun. Ellerinizi yavaş yavaş aşağıya doğru getirirken, nefesinizi dışarı verin. Bu hareketi iki kez tekrar edin.

Rahat olduğunuzdan emin olun ve nefes alıp verirken dikkatli olun.