Triceps Dips With Straight Legs

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Triceps Dips With Straight Legs Hareketini Öğren

Bir sandalye veya step tahtasına oturun. uyluğa yakın bir yerden sandalyeye tutunun. Kalçanız hafifçe eğilene kadar öne doğru yürüyün, bacaklarınız düz, kollarınız geniş açılmış olsun.

NEFES ALMA: Dirseklerinizi yere 90 derece olacak şekilde bükün ve kalçanızı yere doğru indirin. (Omuzlarınızda ağrı hissediyorsanız, dirsekleriniz çok bükülmüştür) NEFES VERME: Dirsekleriniz düzelşene kadar yukarıya kalkın, fakat dirsekleri kilitlemeyin.

Ağırlığınızı topuklar üzerinde tutun( ayak parmaklarınız tavana doğru baksın)

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo