One-Arm Side Pushups

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

One-Arm Side Pushups Hareketini Öğren

Sol avuç içi yerde, sağ tarafınıza doğru omzunuzun üzerine yere uzanın, dirsekleriniz bükülü olsun. Sağ kolunuzu belinize doğru sarın ve dizlerinizi hafifçe bükün.

NEFES VERME: Sağ kolunuzu kullanarak gövdenizi sol kolunuz düz olana kadar yukarı doğru itin. NEFES ALMA: Sonra üst bedeninizi omzunuzun üzerine doğru indirin. Egzersizi tamamlayıp diğer yönde de hareketi yapın.

Kalçanızı yerde tuttuğunuzdan emin olun ve omuzlarınız kulaklarınızdan uzakta olsun.

Benzer Egzersizler

YORUMLAR