Wall Squats With Ball

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Wall Squats With Ball Hareketini Öğren

Bacaklarınızın alt kısmına Plates topunu yerleştirin ve duvara dayanın. Plates topu ile ayaklarınızı yaklaşık olarak 12 cm kadar önünüze götürün.

NEFES ALMA: Yavaşça bedeninizi aşağıya doğru indirin, kalçanızı ve dizlerinizi bükün. Hareketi yapabilmek için ilk başta biraz aşağıya gelin. Önce kendinizi rahat hissedin, sonra yavaş yavaş kendinizi rahat bir konuma düşürün. Dizleriniz ile 90 dereceyi aşmayın. NEFES VERME: Bacaklarınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonuna geri dönerek bir seti tamamlayın.

Ağırlığınızı topuklarınızda tutmaya çalışın. dizlerinizin ayak parmaklarınız hizasını geçmesine izin vermeyin.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo