Wide-Grip Lat Pulldown

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Wide-Grip Lat Pulldown Hareketini Öğren

Geniş bar takılmış pulldown makinesine oturun. Diz yastığının dizinize göre ayarlandığından emin olun.

Elleriniz omuz genişliğinden daha geniş olacak şekilde barı tutun. Barı aşağı indirirken gögsünüzü yaklaşık 30 derece dışarı doğru çıkarın ve aynı şekilde barı çekerken nefes vermeyi ve yukarı bırakırken de nefes almayı unutmayın.

YORUMLAR