Z-Bar Biceps Curl

Yazdır
Normal Egzersiz
 

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Z-Bar Biceps Curl Hareketini Öğren

Ayaktayken Z-Barı omuz hizasından biraz daha geniş bir şekilde tutun.

Kolunuzun üst bölgesi sabit durucak şekilde, ön kolunuzla ağırlığı omuz hizanıza gelecek kadar kaldırın ve yavaşça indirin. Kaldırırken nefesinizi vermeyi, indirirken de nefes almayı unutmayın.

Caferağa Mh. Sivastopol Sk. No:12 34710 Moda Kadıköy / İstanbul T. 0850 33 34938
Diyetkolik.com Logo