Z-Bar Biceps Curl

Egzersiz
 
kg
dk
- kcal

Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar

Z-Bar Biceps Curl Hareketini Öğren

Ayaktayken Z-Barı omuz hizasından biraz daha geniş bir şekilde tutun.

Kolunuzun üst bölgesi sabit durucak şekilde, ön kolunuzla ağırlığı omuz hizanıza gelecek kadar kaldırın ve yavaşça indirin. Kaldırırken nefesinizi vermeyi, indirirken de nefes almayı unutmayın.