Bul
App Store Google Play

Diyetkolik'i telefonunda kullan

sitede bul
Hızlandırılmış diyet ile yaza hazır ol!
Hızlandırılmış diyet ile yaza hazır ol!
Reklamsız Kullan
facebook twitter linkedin whatsapp mail
Z-Bar Biceps Curl

Z-Bar Biceps Curl

Egzersiz Nasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji - kcal
Sağlığına dikkat eden güzel insan alkışlar sana... Haydi, dakikalar içerisinde diyetine başla!
Sağlığına dikkat eden güzel insan alkışlar sana...
Haydi, dakikalar içerisinde diyetine başla!

Z-Bar Biceps Curl Nasıl Yapılır?

Ayaktayken Z-Barı omuz hizasından biraz daha geniş bir şekilde tutun.

Kolunuzun üst bölgesi sabit durucak şekilde, ön kolunuzla ağırlığı omuz hizanıza gelecek kadar kaldırın ve yavaşça indirin. Kaldırırken nefesinizi vermeyi, indirirken de nefes almayı unutmayın.

Z-Bar Biceps Curl Çalıştırdığı Kaslar

Neck (Boyun) Abs (Karın) Biceps (Pazu) Calver Back Chest (Göğüs) Forearm (Ön kol) Lats (Yanlar / Kanat) Lower Back (Alt sırt / Bel) Hamstring (Üst, arka bacak) Quades Back Quads (Üst, ön bacak) Triceps (Arka kol) Shoulders (Omuz) Traps (3 parçalı kas grubu / Yamuk) Calves (Alt bacak / Baldır) Kaslar
  • BICEPS (Pazu)
  • FOREARM (Ön kol)

Benzer Egzersizler
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

facebook twitter linkedin whatsapp mail
Reklamsız Kullan